リズムよく生活する習慣

睡眠不足や慢性的な不眠が続くと、日中の眠気が増し、集中力、注意力、記憶力などの精神機能が低下するばかりか、食欲が増したり血圧が上がったりし、メタボや生活習慣病になりやすくなります。「寝つけない」「熟睡感がない」などの異常が2週間以上長引くときは心身のチェックを。うつ病や脳血管疾患など心身の病気の一症状のあらわれかもしれません。

*1 閉塞性睡眠時無呼吸
睡眠中に鼻からのどの気道の閉塞により頻繁に呼吸が止まるために、血液中の酸素濃度が低下し、睡眠が分断されてしまう。肥満により首・喉まわりに脂肪がついたり、加齢により上気道の筋力が低下することなどでおこる。メタボリックシンドロームや高血圧と密接な関係にあり、心筋梗塞などによる突然死を引きおこすこともある。

*2 むずむず脚症候群
就寝時において、下肢を中心に虫がはうようなむずむずするなどの不快感が走り、睡眠が障害される。レストレスレッグス症候群ともいう。