疲れをためこまない習慣

～すきま時間を有効に活用する！

疲れは日々生じています。たまりすぎると心身に悪影響を及ぼすため、適度な休憩が心身を回復させ、がんばり続けられる心と体にします。

遠くを見つめると目を休める効果も

ちょこちょこ休む

がんばらないから、がんばり続けられる！

適度な休憩は、疲れを緩和させ、次なるエネルギーを生んで仕事の効率を高めます。つまり、“長くがんばるためには、がんばりすぎない”ことが大切。「でも、仕事中に窓から外を眺めたり、立ち上がって体操なんてしたりしていたら、サボっていると思われる」と思ったあなたは要注意。周囲の目を気にしやすく、根をつめやすいことから心身が疲れやすい側面をもっているかも。こまめなクールダウンがオーバーヒートを防ぐと心得てください。

頭の上で手を組み、手のひらを上に向けて腕と背筋を一緒に伸ばせば上半身のリフレッシュに

ちょっとした合間に体操をする

体をほぐして心、いきいき！

体操やストレッチングは、筋肉の緊張〜弛緩を繰り返し行い、心身をリラックスさせることによって疲労やけがの防止に効果を発揮します。また、余分な緊張を解きほぐすことからストレスを緩和し、気持ちをいきいきさせるリフレッシュ効果もあります。だから仕事や作業の合間などにうまくとり入れれば集中力や思考力がアップ！　元気の維持のためには、疲れを感じてからではなく、毎日続けてみましょう。規則的に実践することで疲労を予防します。