第3回

1日中、気分が落ち込むといった精神症状とともに、眠れない、食欲がないなどの身体症状があらわれ、日常生活に支障がでます。ストレスなどによる脳の機能低下が原因のひとつと考えられており、単なる気の持ちようではありません。治療で改善できますが、放置してからだと回復に時間がかかります。自殺に至ることもあるため、早めの受診が大切です。

• ほとんど1日中ずっと憂うつであったり沈んだ気持ちだ
• ほとんどのことに興味が持てない、または、大抵いつもなら楽しめていたことが楽しめない
• 睡眠に問題がある（寝つきが悪い、真夜中に目が覚める、朝早く目が覚める、寝すぎてしまうなど）
• 自分に価値がないと感じたり、罪の意識を感じたりする
• 集中したり決断したりすることが難しいと感じる

上記のうち、すくなくとも１と２のどちらかを含んで３つ以上があてはまり、その状態が２週間以上続いていたら、要注意です。
BSID（Brief Structured Interview for Depression）より

睡眠のトラブルは誰でも経験しますが、大抵は一時的なものです。ところが不眠などが長引いて心身の休息が不十分となり日常生活に支障が出ていたら黄信号です。かかりつけ医に相談し、睡眠指導や睡眠薬などによる治療をしても改善しない場合は、精神科や心療内科などの専門医に相談してください。

• 疲れているのに寝つけない
• 途中で何度も目が覚める
• 早朝に目が覚める
• 十分睡眠をとっているのに熟睡感がない

１つでもあてはまり、２週間以上続いていたら要注意です。

なんらかの環境変化があり、それによって憂うつ感や不安感などの情緒面、学校や職場に行きづらいといった行動面に支障が生じる状態です。うつ病や不安症ほど重症度は高くありませんが、回復には通院治療だけでなく、環境適応に向けて本人の工夫や職場の協力が必要になることが多いです。

「このままではいけない」とわかっていても、自分ではコントロールできず、健康を害したり、仕事、家庭生活、人間関係の破綻を招いたりします。依存対象にはアルコール、薬物など物質に対するもの、ギャンブル、買い物、ダイエット、ネット・ゲームやSNSなど行為に対するものがあります。自覚しにくい病気なので、周囲の人が支援や治療につなげる必要があります。

不安を感じることは病気ではありませんが、不安により精神面、身体面、行動面の症状があらわれ日常生活・社会生活への支障が続く状態をいいます。パニック症が代表的です。